ZUMBA JUNIOR
Le groupe Zumba Junior est le cours idéal pour les jeunes qui aiment bouger, danser et se défouler sur les rythmes actuels ! Ce cours combine des chorégraphies dynamiques inspirées des danses latines, de la pop et du hip hop, avec des mouvements de fitness adaptés.
Pas besoin d’être un danseur professionnel ! L’objectif est avant tout de bouger en s’amusant, de libérer son énergie et de garder la forme.
ZUMBA STRONG ADULTE
Le cours de **STRONG Nation** est un entraînement de fitness haute intensité (HIIT) qui combine renforcement musculaire et cardio, uniquement au poids du corps.
Le concept unique
Ici, la musique ne sert pas de fond sonore : chaque mouvement est synchronisé sur un impact musical (un squat sur un battement de tambour, un coup de poing sur un effet sonore). Cette fusion parfaite vous pousse à vous dépasser et fait oublier l’effort.
Le déroulement de la séance
Le cours progresse en intensité à travers 4 phases :
- Activer : Échauffement et préparation du corps.
- Enflammer : Cardio et premiers squats, fentes et mouvements de boxe.
- Relever le défi : Le pic du cours avec des exercices explosifs (sauts, burpees).
- Tout donner au sol : Travail sur tapis ciblé sur les abdos, le gainage et les fessiers.
En bref :
Aucune chorégraphie complexe, ce sont des mouvements de fitness et de boxe.
Pour tous les niveaux : Le coach propose toujours des options simplifiées (sans saut) ou plus intenses.
Résultats : Idéal pour brûler des calories, tonifier le corps et améliorer son endurance.